Sommerhitze natürlich lindern – 3 einfache Anwendungstipps mit ätherischen Ölen

Der Sommer ist da – und wie, satte 34 Grad wurden heute bei uns in Wien gemessen! Bei über 30 Grad fühlen sich viele von uns schlapp, gereizt oder schlafen schlecht.

Dabei gibt es ganz natürliche Helfer, die uns nicht nur kühlen, sondern auch unsere Stimmung heben. Heute zeige ich dir meine 3 coolsten ätherischen Öle für heiße Tage – inklusive einfacher DIY-Tipps für zuhause und unterwegs.

Pfefferminze - der Frische-Kick für Körper & Geist

Die Pfefferminze (Mentha x piperita) kennt ihr natürlich schon aus meinem letzten Beitrag. Sie ist aber nicht nur mein absolutes Lieblingsöl für Migräne & Kopfschmerzen,

sondern auch mein absoluter Favorit bei Sommerhitze. Das im Pfefferminzöl enthaltene Menthol aktiviert die Kälterezeptoren auf der Haut - es fühlt sich sofort kühlend an, auch wenn die Körpertemperatur nicht wirklich absinkt.

Anwendungstipp - DIY-Erfrischungsspray für unterwegs:

🧴 45 ml Hydrolat (z. B. dieses Rosenhydrolat)

🥄 1 TL Alkohol (z. B. Wodka, für längere Haltbarkeit mindestens 40% Vol. verwenden)🌿 3 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl

👉 In eine Sprühflasche (50ml) einfüllen, gut schütteln, bei Bedarf auf Nacken, Beine oder Arme sprühen (Augen unbedingt aussparen!).

(gut eignen sich z.B. diese Blauglasflaschen von feeling. Ich finde sie sind nicht nur praktisch, sondern sehen auch noch sehr chic aus. Aber nicht vergessen euch auch einen Zerstäuber dazu zu nehmen.)

❄️ Im Kühlschrank aufbewahren für längere Haltbarkeit und für den doppelten Kühleffekt.

Zitrone - Frische für Stimmung & Raum - egal ob daheim oder im Büro

Wenn die Hitze so richtig aufs Gemüt schlägt, bringt Zitrone (Citrus limon) wieder Leichtigkeit. Ihr frischer, klarer Duft belebt, fördert Konzentration und vertreibt träge Hitzestimmung.

Tipp für Zuhause oder das Büro:

Ein paar Tropfen Zitrone (meistens reichen schon 2-3 aus) in den Aromadiffuser oder auf einen Duftstein im Raum bringen sofort Frische. Besonders morgens ein echter Gute-Laune-Booster.

Zypresse - Erleichterung für schwere Beine

Zypresse (Cupressus sempervirens) fällt vielleicht ein bisschen aus der Reihe, denn es ist kein klassisches kühlendes ätherisches Öl, aber trotzdem gerade im Sommer sehr wertvoll. Sie wirkt adstringierend (zusammenziehend), durchblutungsfördernd und stärkt das Venensystem. Daher ist sie ideal bei geschwollenen Beinen oder dem Gefühl von Hitzestau.

DIY-Fußbad:

🌿2 Tropfen Zypressenöl

🥄1 TL Meersalz oder Honig (als Emulgator)

🛁Schüssel/kleine Wanne mit kühlem (nicht eiskaltem) Wasser

👉 Mische das Zypressenöl zuerst mit dem Emulgator, verrühre dann alles in der mit Wasser gefüllten Schüssel und bade deine Füße für 10-15 Minuten darin - herrlich entlastend nach einem langen Sommertag.

💡Variante für noch mehr Frische: 1 Tropfen Pfefferminze oder Lemongrass (Cymbopogon flexuosus) oder sogar beides zur Zypresse geben - für den zusätzlichen Cool-Down-Effekt

💡Aromatipp to go:

Roll-ons, Körpersprays oder Hydrolate im Kühlschrank lagern - sie halten dann nicht nur länger, sondern sind auch doppelt kühl und doppelt wirksam.

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Kennst du noch weitere kühlende Öle oder hast du ein Lieblingsrezept bei Hitze? Schreib mir gerne in die Kommentare, welche Öle du im Sommer am liebsten verwendest – ich freue mich auf dein Feedback! Oder teile den Beitrag mit jemandem, der gerade schwitzt. Am Sonntag geht’s weiter mit natürlicher After-Sun-Pflege – inklusive eines echten Geheimtipps: Sanddornfruchtfleischöl!

Bis bald und liebe Grüße dein Christian

🤝Hinweis: Die Links im Beitrag führen zu meinem Partner feeling.at, wo ich selbst als Aromafachberater gelistet bin. Wenn du über einen dieser Links einkaufst, unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin qualitativ hochwertige Beiträge für dich schreiben. Du findest dort hochwertige, naturreine ätherische Öle und Zubehör – genau das, was ich auch selbst für meine Mischungen verwende. Vielen Dank für dein Vertrauen!